Annonce
Bolig og livsstil

Vejen til din sundhed begynder i dine tarmene

40 procent af danskerne har færre af de gode end dårlige tarmbakterier, og det skyldes ifølge klinisk diætist Mette Borre vores kost. Undersøgelser viser, at en usund tarmflora øger risikoen for livsstilssygdomme. Foto: /ritzau/Per Folkver

Du skænker dem nok sjældent en tanke i hverdagen, men dine tarme er vigtigere end du lige tror. Kampen mod livsstilssygdomme begynder i maven, mener ekspert.

Dine tarme er nok ikke det første, du fokuserer på i jagten efter et sundt og godt helbred. Men det burde det måske være.

For ifølge Mette Borre, der er klinisk diætist med speciale i irritabel tarm ved Aarhus Universitetshospital og medforfatter til den nye bog "Toptrimmede tarme", viser nyere forskning en tydelig sammenhæng mellem en dårlig tarmflora og livsstilssygdomme.

- 80 procent af vores immunforsvar sidder i tarmene, så det vi spiser, påvirker os rigtig meget, og er langt fra uden betydning, siger hun og peger på, at kampen mod livsstilssygdomme på mange måder begynder i maven.

Ifølge diætisten handler det derfor om at skabe den rette bakteriesammensætning i tarmen via kosten for at holde sig sund og rask.

- Alt det, vores krop ikke fordøjer og optager, når vi spiser, bliver fordøjet af bakterierne i tarmen. Så hvis du lever af for meget kød, hvidt brød og sukker, så risikerer du, at udsulte de gode bakterier, som venter på at få næring, siger hun.

Udsulter man de gode bakterier, kan det imidlertid skabe grobund for de mindre gode bakterier, som skaber ubalance i tarmen, fortæller Kristian Hallundbæk Mikkelsen, der er læge og har forsket i tarmbakterier ved Center for Diabetesforskning ved Herlev-Gentofte Hospital.

- Spiser man for eksempel for meget fedt eller protein, får man en bakteriesammensætning af mindre gode bakterier, som kan producere nogle særlige stoffer, der er direkte skadelige for os, siger han.

Kristian Hallundbæk Mikkelsen slår dog fast, at det ikke alene er bakteriesammensætningen i tarmene, som har indflydelse på risikoen for livsstilssygdomme, men også vores genetik og livsstil.

Ubalance i tarmfloraen gør sig, ifølge Mette Borre, gældende for mange danskere.

Undersøgelser viser nemlig, at 40 procent af danskerne har færre gode end dårlige tarmbakterier.

Hun opfordrer derfor til, at vi spiser os til flere af de sunde bakterier, som skaber den gode tarmflora, og er afgørende for vores livskvalitet og sundhed.

- Spis masser af grøntsager som gulerødder, knoldselleri, tomater og bønner, siger hun.

- Men også æbler, avocado, bær og nødder, er med til at holde tarmen sund og beskytte mod sygdomme, råder hun.

Fakta: Sådan spiser du dig til en sund tarmflora

- Spis varieret og regelmæssigt.

- Spis rigeligt med kål, gulerødder, æbler, pære, knoldselleri, løg, tomater, bønner, avocado, nødder og bær.

- Spis fisk.

- Spis fuldkorn.

- Dyrk motion regelmæssigt.

- Undgå for meget kød, hvidt brød og sukker.

Kilde: Klinisk diætist Mette Borre.

  • Vægttab på jobbet
    40 procent af danskerne har færre af de gode end dårlige tarmbakterier, og det skyldes ifølge klinisk diætist Mette Borre vores kost. Undersøgelser viser, at en usund tarmflora øger risikoen for livsstilssygdomme. Foto: /ritzau/Per Folkver
Annonce
Annonce
Annonce
Guldborgsund

Efter flere forsinkelser: 30 millioner dyrt projekt kan endelig begynde

112

Bil i brand på motorvejen

Sport

NFC klar til påskekamp: Højmark står til startplads mod sin tidligere klub

Indland

Skatteminister vil ændre regler efter sag om forkerte boligskatter

Sport

Triumf i Silkeborg - perfekt slutspilsstart for NFH

Sport

Team Sydhavsøerne kan runde flest indtjente point i 11 sæsoner

Lolland

Askø-beboere fik besøg fra Christiansborg i færgesag: - Dejligt at nogen gider lytte til os

Sport

Cheftræner efter slutspilssejr: - Det var en mental svær opgave

Guldborgsund

Konkursramt tøjbutik er forvandlet til helsecafé

Indland

Det Sydfynske Øhav kommer på anerkendt Unesco-liste

112

Politiet med klar opfordring: Aftal det på forhånd

112

Tidligere drabsdømt tilstår drab på medpatient i Skejby

Lolland

Efter voldsom brand: Militærmuseum genopstår

Sport

Skifteret giver NFC-konkurrents ejer frist til at komme med redningsplan

Lokal nyt

Venstre vil forlænge grænsekontrollem

Annonce
Annonce
Guldborgsund

Nu skal pengene findes: Besparelser for 16 millioner kroner sendes i høring

112

Hundredvis blitzet - en kørte 147 km/t

Indland

Over 800 butikker vil donere overskudsmad i påsken

Lolland

Engang var den Danmarks bedste Aldi: Nu åbner den snart som Rema 1000

Lolland

Kæmpe kovending: Alligevel flertal for omfartsvej

Guldborgsund

Revyen solgte ud: - Nu skal vi lige komme os over chokket

Vejret

Lavtryk og regn besøger Danmark i påskedagene