Annonce
Bolig og livsstil

Din spændingshovedpine kan starte i hoften

Musklerne på forsiden af kroppen bliver naturligt stærkere, fordi man bruger armene meget i sit arbejde. Derfor kan musklerne på bagsiden få svært ved at følge med, fortæller fysioterapeut. (Arkivfoto) Foto: Nikolai Linares/Ritzau Scanpix

Stress, ensidig belastning og ubalancer på rygsøjlen kan skabe en kædereaktion, som giver spændinger helt andre steder i ryggen.

Mange har oplevet, at nakken spænder op, skuldrene bliver ømme, og hovedet værker.

Spændingshovedpine er et velkendt fænomen - men faktisk kan problemerne starte helt andre steder i kroppen, fortæller Holger Himmelstrup, der er speciallæge i reumatologi ved privathospitalet Aleris-Hamlet.

- Rygsøjlen er bygget op af 24 ryghvirvler, som er spændt op af flere lag muskler og forbundet i en lang streng. Så problemer i eksempelvis bækkenet kan forplante sig som spændinger helt op i nakken, siger han.

Spændingshovedpine kan altså skyldes mange ting. En hyppig fællesnævner er dog, at musklerne på forsiden af kroppen er for stærke, mens musklerne på bagsiden ikke kan følge med.

- Det kan betyde, at eksempelvis de muskler, som skal trække dine skuldre tilbage på plads, ikke gør deres arbejde ordentligt, siger Holger Himmelstrup.

Samtidig foregår meget arbejde i dag foran kroppen.

- Musklerne på forsiden bliver naturligt stærkere, fordi man bruger armene meget i sit arbejde, forklarer Gitte Arnbjerg, der er arbejdsmiljøkonsulent og formand for Dansk Selskab for Fysioterapi i Arbejdsliv.

- Og så opstår problemstillingen, hvor musklerne på bagsiden får svært ved at følge med, siger hun.

Det kan være med til at skabe en ubalance omkring rygsøjlen.

- Og så er det, at man kan få muskelspændinger og spændingshovedpine, fordi musklerne prøver at kompensere for svagheden i de andre muskler, siger Holger Himmelstrup.

På samme måde kan du skabe en negativ kædereaktion, hvis du står eller sidder uhensigtsmæssigt.

- Når du sidder på en stol, er du nødt til at bøje i hofterne. Men hvis lænden bøjer med, så påvirkes hele din holdning, og så overstrækker du typisk også i nakken, forklarer Gitte Arnbjerg.

En anden faldgrube er al ensidig motion eller arbejde, hvor du gentager de samme bevægelser. Det kan være kontorfolk, som sidder foroverbøjet i lang tid ad gangen, eller håndværkere, som arbejder over skulderhøjde hele dagen.

- Så opstår situationen, hvor nogle muskelgrupper forsøger at kompensere - og så får man en spændt ryg, siger Holger Himmelstrup.

Løsningen er blandt andet træning - i særdeleshed af coremuskulaturen, som er de stabiliserende muskler i mave og ryg.

Hertil kommer det psykiske arbejdsmiljø, du befinder dig i. Man ved nemlig, at stress også kan påvirke holdningen.

- Hvis man føler sig belastet, overset, nervøs eller mobbet, er man både under et psykisk og et fysisk pres. Det kan også udvikle sig til muskelspændinger i ryg og nakke, siger Holger Himmelstrup.

/ritzau fokus/

  • PLUS/PFS Din spændingshovedpine kan starte i hoften
    Musklerne på forsiden af kroppen bliver naturligt stærkere, fordi man bruger armene meget i sit arbejde. Derfor kan musklerne på bagsiden få svært ved at følge med, fortæller fysioterapeut. (Arkivfoto) Foto: Nikolai Linares/Ritzau Scanpix
Annonce
Annonce
Annonce
Guldborgsund

Sommerhus-sensation: - Vi har forrygende travlt

Lolland-Falser

Stigende vandstande og voldsomme storme har konsekvenser: Flere og flere melder sig

Guldborgsund

35 biler til start i lokalt påskerally

Indland

Rekordmange ikke-vestlige indvandrere er i arbejde

Sport

Bredahl efter sejrsmål i overtiden: - En kæmpe forløsning

Sport

Bruun Jørgensen: - Det blev en underlig oplevelse

Lokal nyt

Nicolai skal gå 2500 kilometer baglæns - af helt særlig grund

Nakskov

Familieforretning fylder 50 år: - Snakketøjet har jeg efter min far

Sport

NFC vinder efter vanvidsafslutning og sikrer sig top 6

Indland

Skatteminister vil ændre regler efter sag om forkerte boligskatter

Sport

Team Sydhavsøerne tog værdiløs sejr i Aarhus

Guldborgsund

Endelig: Nu starter kæmpe projekt til 30 millioner kroner

112

14-årig dreng meldt savnet

Sport

NFC klar til påskekamp: Højmark står til startplads mod sin tidligere klub

Indland

Det Sydfynske Øhav kommer på anerkendt Unesco-liste

Annonce
Annonce
Guldborgsund

Vild rekord ved museumsåbning

Sport

Team Sydhavsøerne kan runde flest indtjente point i 11 sæsoner

112

Tidligere drabsdømt tilstår drab på medpatient i Skejby

Sport

Cheftræner efter slutspilssejr: - Det var en mental svær opgave

Dølle

Landskendt komiker optræder på Dølle

Guldborgsund

Konkursramt tøjbutik er forvandlet til helsecafé

112

Politiet med klar opfordring: Aftal det på forhånd