Annonce
Bolig og livsstil

Mental gevinst: Derfor skal ældre løfte vægte

Et finsk studie har blandt andet vist, at ældre, som ikke dyrkede motion, havde 2,5 gange større risiko for at udvikle en depression end dem, der var fysisk aktive. (Arkivfoto) Foto: Colourbox/Free

Jævnlig motion kan give ældre større tiltro til deres egen fysiske formåen og dæmpe angsten for smerter.

Ryggen værker, balancen driller, og det virker sikrest at blive i lænestolen.

Med tiden kan kroppen føles mere skrøbelig, og tiltroen til, hvad ben og arme kan bære, forsvinder.

Men faktisk får ældre ikke bare fysisk gavn af motion. Det kan også booste den mentale sundhed.

Eksempelvis kan det give en større tiltro til egen krop, viser et finsk studie fra University of Jyväskylä.

Her satte forskerne folk i alderen 65-75 år til at styrketræne. Og konklusionen var, at de ældre ikke bare følte sig stærkere, men også fik øget mental velvære og tiltro til, hvad deres krop kunne klare, skriver New York Times.

Det gjaldt både dem, der trænede flere gange om ugen, men også dem, der løftede vægte én gang om ugen.

En lignende effekt kan man se man hos ældre, der er bange for at falde, forklarer Karen Søgaard, der er professor ved Institut for Idræt og Biomekanik på Syddansk Universitet.

- Hvis man har ondt, kan man godt tro, at det bliver værre af bevægelse, og at man hellere må holde sig i ro. Men ofte er det lige modsat, siger hun og fortsætter:

- Hele den angst for bevægelse bliver dæmpet ved, at man finder ud af, at man faktisk godt kan.

Ifølge Sundhedsstyrelsen har fysisk aktivitet hos ældre den samme forebyggende virkning som hos andre. Men motion kan også få betydning for livskvaliteten på en anden måde.

Med tiden kan balance og koordination nemlig blive udfordret, tilføjer Karen Søgaard. Og det kan ikke bare give blå mærker, men også smitte af på det sociale liv - eller mangel på samme.

- Så det at kunne bevæge sig frit har betydning for ens sociale liv og mulighed for at komme ud blandt andre, siger hun.

Et andet finsk studie har også vist, at inaktive ældre havde 2,5 gange større risiko for at udvikle en depression end dem, der var fysisk aktive.

Fysisk aktivitet kan også have en positiv effekt på søvn, kognition og give et større psykologisk "well-being", skriver Sundhedsstyrelsen.

Den sociale og mentale gevinst får man i øvrigt ikke kun i det daglige liv, men også under selve træningen, hvis man går på hold sammen med andre, forklarer Karen Søgaard.

- Studier har vist, at hvis man beder folk krydse af, hvad de ønsker af et træningstilbud, så går det ofte på, at de bliver stærkere eller får en bedre funktion, siger hun.

- Men når man efterfølgende spørger dem om, hvad der har været det bedste, svarer de oftest fællesskabet.

/ritzau fokus/

  • Two Senior Women Friends At Day Care Centre
    Et finsk studie har blandt andet vist, at ældre, som ikke dyrkede motion, havde 2,5 gange større risiko for at udvikle en depression end dem, der var fysisk aktive. (Arkivfoto) Foto: Colourbox/Free
Annonce
Annonce
Annonce
Lokal nyt

Nicolai skal gå 2500 kilometer baglæns - af helt særlig grund

112

14-årig dreng meldt savnet

Sport

NFC vinder efter vanvidsafslutning og sikrer sig top 6

Indland

Rekordmange ikke-vestlige indvandrere er i arbejde

Guldborgsund

Vild rekord ved museumsåbning

Sport

Team Sydhavsøerne tog værdiløs sejr i Aarhus

Dølle

Landskendt komiker optræder på Dølle

Guldborgsund

Endelig: Nu starter kæmpe projekt til 30 millioner kroner

Sport

NFC klar til påskekamp: Højmark står til startplads mod sin tidligere klub

Indland

Skatteminister vil ændre regler efter sag om forkerte boligskatter

Sport

Team Sydhavsøerne kan runde flest indtjente point i 11 sæsoner

Sport

Cheftræner efter slutspilssejr: - Det var en mental svær opgave

112

Bil i brand på motorvejen

Guldborgsund

Konkursramt tøjbutik er forvandlet til helsecafé

Indland

Det Sydfynske Øhav kommer på anerkendt Unesco-liste

Annonce
Annonce
Sport

Triumf i Silkeborg - perfekt slutspilsstart for NFH

112

Politiet med klar opfordring: Aftal det på forhånd

112

Tidligere drabsdømt tilstår drab på medpatient i Skejby

112

Hundredvis blitzet - en kørte 147 km/t

Lolland

Askø-beboere fik besøg fra Christiansborg i færgesag: - Dejligt at nogen gider lytte til os

Sport

Skifteret giver NFC-konkurrents ejer frist til at komme med redningsplan

Lokal nyt

Venstre vil forlænge grænsekontrollem