Annonce
Bolig og livsstil

Problemer med maven? Kostråd passer ikke til alle

Generelt er det en god idé at spise en fiberrig kost, men har man irritabel tarm kan det give øgede luftgener og mavesmerter. Foto: Scanpix/Thomas Lekfeldt

Vi bliver rådet til at spise mere fiberrigt, men en gruppe danskere bør holde igen med fibrene.

Spis seks om dagen, vælg fuldkorn, og spis flere fibre. Kostråd og formaninger som dem er indprentet i en eller anden grad i de flestes bevidsthed. Og for langt de fleste er det gode råd.

Men hvis man følger rådet om at skrue op for kostfibrene i kosten og oplever at få ondt i maven, så kan der være en forklaring. Har man irritabel tarm - måske uden at være klar over det - vil fiberrig kost nemlig have en rigtig uheldig effekt.

- Har man irritabel tarm, kan den luftudvikling, der sker, når vi fordøjer fibre, være irritabel for tarmen, fortæller klinisk diætist Stine Junge Albrechtsen, der er forfatter til "Spis tarmen sund - og tab dig".

- Derfor er det så svært at komme med et budskab, der er godt for den generelle befolkning. Der er altid nogle, man skal være særligt opmærksom på, tilføjer hun.

Fødevarestyrelsen anbefaler særligt at få de grove grøntsager indenbords, fordi de har et højt indhold af kostfibre - mellem to og seks gram kostfibre. Grove grøntsager er rodfrugter, kål, bælgfrugter, løg og spinat.

Og det er et godt råd for langt de fleste, fordi det giver en god mæthedsfornemmelse og hjælper fordøjelsen.

- Kostfibre stimulerer mange af de bakterier, som vi ved, er gode til at opretholde normalvægt og holde kroppen sund og rask. Så at spise masser af grønt og fuldkornsprodukter er noget, tarmfloraen synes er rigtig godt, fortæller Stine Junge Albrechtsen.

Men de grove grøntsager kan medvirke til øgede luftgener hos folk med irritabel tarm og dermed mavesmerter. Det gælder eksempelvis kål, løg og bønner.

Michael Mosley er læge og videnskabsjournalist på BBC og står bag den nye bog "Sund mad til kloge tarme". Han mener, at det kan være problematisk med helt generelle kostråd, fordi der er nogle, der falder udenfor.

- Et simpelt råd som "spis flere fibre" gælder ikke for alle. For hvis man har betændelse i tarmen eller irritabel tarm, vil det bare gøre en mere syg. Løg og hvidløg er fantastiske fødevarer, men nogle mennesker reagerer dårligt på dem, fortæller Michael Mosley og tilføjer:

- Mange forstår heller ikke, hvad fibre betyder. Er det at tage et tilskud?

For en god ordens skyld er fibre en del af kulhydrater, som ikke bliver nedbrudt i tarmen. De fortsætter til tyktarmen, hvor de hjælper med at effektivisere fordøjelsen og forebygger forstoppelse og tyktarmsbetændelse ifølge Fødevarestyrelsens hjemmeside.

Fakta: Har du irritabel tarm?

- Irritabel tarm opstår typisk som barn eller i den unge voksenalder.

- Har man irritabel tarm, vil man opleve perioder med smerte og ubehag i maven.

- Irritabel tarm giver også forstyrrelser af afføringsmønsteret, der typisk veksler mellem diarré og forstoppelse.

- Mavegenerne kan blive udløst ved stress, bekymringer eller angst. Det er dog ikke årsagen til generne.

Kilde: Sundhed.dk.

/ritzau fokus/

  • BM
    Generelt er det en god idé at spise en fiberrig kost, men har man irritabel tarm kan det give øgede luftgener og mavesmerter. Foto: Scanpix/Thomas Lekfeldt
Annonce
Annonce
Annonce
Guldborgsund

Sommerhus-sensation: - Vi har forrygende travlt

Lolland-Falser

Stigende vandstande og voldsomme storme har konsekvenser: Flere og flere melder sig

Guldborgsund

35 biler til start i lokalt påskerally

Indland

Rekordmange ikke-vestlige indvandrere er i arbejde

Sport

Bredahl efter sejrsmål i overtiden: - En kæmpe forløsning

Sport

Bruun Jørgensen: - Det blev en underlig oplevelse

Lokal nyt

Nicolai skal gå 2500 kilometer baglæns - af helt særlig grund

Nakskov

Familieforretning fylder 50 år: - Snakketøjet har jeg efter min far

Sport

NFC vinder efter vanvidsafslutning og sikrer sig top 6

Indland

Skatteminister vil ændre regler efter sag om forkerte boligskatter

Sport

Team Sydhavsøerne tog værdiløs sejr i Aarhus

Guldborgsund

Endelig: Nu starter kæmpe projekt til 30 millioner kroner

112

14-årig dreng meldt savnet

Sport

NFC klar til påskekamp: Højmark står til startplads mod sin tidligere klub

Indland

Det Sydfynske Øhav kommer på anerkendt Unesco-liste

Annonce
Annonce
Guldborgsund

Vild rekord ved museumsåbning

Sport

Team Sydhavsøerne kan runde flest indtjente point i 11 sæsoner

112

Tidligere drabsdømt tilstår drab på medpatient i Skejby

Sport

Cheftræner efter slutspilssejr: - Det var en mental svær opgave

Dølle

Landskendt komiker optræder på Dølle

Guldborgsund

Konkursramt tøjbutik er forvandlet til helsecafé

112

Politiet med klar opfordring: Aftal det på forhånd