cookie-og-privatlivspolitik
En ældre mand går tur i Kongens Have i København. Klippekortet til ældre, som 16 kommuner helt eller delvist har afskaffet, skal sikre, at de svageste ældre kan få en halv times social omsorg som gåture, en klipning hos frisøren eller besøg hos børnebørnene. (Arkivfoto)
Motion forebygger ikke corona, men det mindsker risikoen for et alvorligt forløb, hvis man først bliver syg. Arkivfoto
Foto: Jens Nørgaard Larsen/Ritzau Scanpix

Lokal nyt

Derfor skal du gå langt under corona

Flere danskere har kastet sig over de lange gåture under coronapandemien. Og det er godt både for sundheden, humøret og forebyggelsen af sygdom.




01. december 2020 kl. 20:10 Af Ritzau

Annonce

Flere danskere har kastet sig over de lange gåture under coronapandemien. Og det er godt både for sundheden, humøret og forebyggelsen af sygdom.

”Jeg har gået mig mine bedste tanker til - og jeg kender ingen tanke så tung, at jeg ikke kan gå mig fra den".

Ordene kommer fra Søren Kirkegaard i 1800-tallet, men de kunne lige så godt være skrevet i 2020.

Flere har nemlig kastet sig over de lange gåture under coronapandemien. Nogle som motion, andre som et mentalt frirum - eller begge dele.

- Det er alletiders. For det værste, man kan gøre, er at sidde stille indendørs og blive inaktiv, isoleret og ensom, siger Bente Klarlund, der er overlæge på Rigshospitalet og professor ved Københavns Universitet.

Helt lavpraktisk holder man afstand, og virusbærende aerosoler bliver fortyndet i luften, så risikoen for at smitte er minimal.

Ved at dyrke motion ruster man desuden kroppen til bedre at kunne klare en coronainfektion. Motion forebygger ikke corona, men det mindsker risikoen for et alvorligt forløb, hvis man først bliver syg, forklarer overlægen.

Gåture og hverdagsmotion nedsætter nemlig risikoen for en række livsstilssygdomme.

Omvendt indikerer flere studier, at overvægt, inaktivitet og livsstilssygdomme øger risikoen for et alvorligt coronaforløb.

- Så alt andet lige vil man som motionist være bedre stillet, konstaterer Bente Klarlund.

Dertil kommer alle de mentale effekter, tilføjer Lisbeth Olesen, der er bevægelsespædagog og gåvejleder med kurser hos blandt andet DGI, Ældre Sagen og Gotvedinstituttet.

Gåturen kan give en følelse af jordforbindelse, og man er fysisk til stede i kroppen.

Man får et bedre fodfæste - både i konkret og overført betydning. Og det er godt i en tid med skiftende meldinger, bekymringer og mange ting, der suser om ørerne, siger Lisbeth Olesen.

Forskning viser eksempelvis, at bare 20 minutters rask gang i grønne omgivelser sænker kortisolniveauet. Kortisol kaldes populært "stresshormonet”. Samtidig frigives glædeshormoner såsom endorfin og serotonin.

Helt lavpraktisk er gåturen også et rum til at være social eller ude blandt andre. Det er godt, fordi isolation øger risikoen for angst og stress.

Og i forvejen ved vi, at coronasituationen har været stressende og angstfyldt for mange mennesker, fordi de er bange for smitte, har ændrede arbejdsforhold eller er alene uden social kontakt, siger Bente Klarlund.

Et sidste argument er friheden på de åbne landeveje, stier og landskaber.

Når man finder ind i en god gangrytme, kan det give en følelse af ren nydelse, flow og kropslig frihed. Og det alene er i sig selv argument for at skulle gå under coronapandemien, siger Lisbeth Olesen.

/ritzau fokus/



KOMMENTARER

Her kan du skrive en kommentar og deltage i debatten. Den må gerne være livlig og skarp, men hold dig til emnet og skriv med respekt for andre og i en god tone. Redaktionen forholder sig retten til at slette indlæg, der ikke lever op til vores retningslinjer, som du kan læse her.

Tilmeld dig nyhedsbrevet

Modtag nyheder hver dag kl. 12

Se eksempel på tidligere nyhedsbrev her

Læserbreve

AF: LINDA SOMMER

Varme i en kold tid 17. januar 2021 kl. 20.42

AF: JOHN WENNERWALD

Rigsret? Selvfølgelig 17. januar 2021 kl. 20.16

AF: JENS E NIELSEN

varme i sakskøbing 16. januar 2021 kl. 20.36

AF: LINDA SOMMER

Moralsk støtte til Rødby og… 14. januar 2021 kl. 20.44

AF: LINDA SOMMER

Kapacitetstilpasning i dagtilbud 12. januar 2021 kl. 20.39

AF: JOHN WENNERWALD

Fire skræmmende år 10. januar 2021 kl. 21.38

Annonce