Husk at skifte stilling

LOLLAND-FALSTER Mange må i øjeblikket udføre deres daglige arbejde hjemmefra. De fleste foran en computer.

Men når man ikke har hæve-sænkebord eller den gode kontorstol med hjem, så må mange tage til takke med spisebordet.

- Men det gør heller ikke så meget, siger fysioterapeut Astrid Hedemann fra Aktiv Fysioterapi og Træning i Nykøbing.

- Det er ikke så vigtigt, hvordan du sidder, mens du arbejder hjemmefra. Men meget vigtigt at dyrke motion efter arbejdet, siger fysioterapeuten.

- Det, der betyder noget, er det, man laver uden for arbejdstiden ved spisebordet. Mange er vant til at gå i et træningscenter, spille fodbold i klubben eller andre former for motion i fritiden. Når alle de aktiviteter er lukket her i coronatiden, så er det vigtigt at få hevet sig selv op ved håret og få lavet nogle øvelser og komme ud at få noget motion. Brug tiden til at gå eller løbe en tur, siger hun.

Astrid Hedemann er uddannet fysioterapeut og har speciale i nakke og ryg.

- Naturligvis er det hårdt både for ryggen og nakken at sidde på en spisestuestol. Derfor er det vigtigt at skifte stilling, når man sidder ned, anbefaler hun.

Hendes motto er: "Den næste stilling er den bedste".

- Man skal skifte stilling. Måske rykke lidt ud på kanten af stolen, prøve at sidde omvendt på en stol. Har man en del læsestof, som skal klares på computeren, så sæt computeren op på en hylde eller en mur og stå op og læs. Mens man taler i telefon, kan man gå rundt og få strakt benene og rettet ryggen.

Fysioterapeuten kommer også med andre gode råd til at gøre hjemmearbejdspladsen mere komfortabel.

- Savner du hæve-sænkebordet, kan strygebrættet være en god erstatning. Måske kan du også ved hjælp af nogle kasser og den ekstra plade til spisebordet skabe et højt arbejdsbord, så du kan stå op at arbejde.

Men det vigtigste er at dyrke motion ved siden af arbejdet, slår Astrid Hedemann fast.

På Aktiv Fysioterapi og Trænings facebookside har Astrid Hedemann lagt flere videoer op som inspiration til motion og øvelser.