Annonce
Bolig og livsstil

Styrk hjernen og humøret med en gåtur

Forskning viser, at det især er gavnligt at gå i naturen, da det virker afstressende, fortæller professor Bente Klarlund Pedersen. Foto: Jørgen Jessen/Ritzau Scanpix

At gå er godt for vores mentale sundhed. Gåture kan blandt andet styrke kreativiteten, sænke risikoen for demens og mindske depressionssymptomer.

"Tab for alt ikke lysten til at gå. Jeg går mig hver dag det daglige velbefindende til og går fra enhver sygdom. Jeg har gået mig mine bedste tanker til, og jeg kender ingen tanke så tung, at man jo ikke kan gå fra den".

Sådan sagde teolog og filosof Søren Kierkegaard, som blot er en af mange berømte tænkere, der holdt af at gå.

Og når Kierkegaard taler om at gå sig sundere, gladere og mere kreativ, stemmer det meget godt overens med, hvad videnskaben fortæller os om at gå tur.

En lang række studier viser nemlig, at gåture kan styrke vores mentale sundhed, skriver professor og leder af TrygFondens Center for Aktiv Sundhed Bente Klarlund Pedersen i "Gå-bogen", som handler om de mange sundhedsgevinster ved gåture.

Hun beskriver blandt andet, hvordan studier har vist, at fysisk aktivitet som for eksempel gåture nedsætter den relative risiko for demens med 30 procent.

Der er også belæg for, at regelmæssige gåture mindsker depressionssymptomer hos personer med mild depression eller personer med risiko for at udvikle en depression.

Og det kan helt lavpraktisk have noget med den kropsholdning, man har under en gåtur, at gøre, fortæller Kim Nygaard, der er psykolog og faglig leder af Psykoterapeutisk Institut i Aarhus.

Han har blandt andet beskæftiget sig med vandreterapi.

- Mange deprimerede hænger bogstavelig talt med hovedet. De har en mere nedsunken kropsholdning og sidder typisk meget ned. Men når man aktiverer kroppen ved at gå, kan det lette sindet og gøre det lettere at bearbejde en deprimeret tilstand, siger han og fortsætter:

- Det er selvfølgelig ikke sådan, at vandring eller gåture i sig selv fjerner alt det, der er ubekvemt ved at være i verden, men hvis man går i raskt tempo, med rank ryg, brystet frem og "her kommer jeg", så vil det automatisk give energi og en form for lettelse, siger han.

Lige meget om man er deprimeret eller ej, anbefaler Kim Nygaard at gå i naturen og lægge mærke til farverne og årstiden og bruge sine sanser i stedet for at tænke på, hvordan man har det.

- Det kan gøre, at man glemmer sig selv lidt, og det er sundt at gøre en gang imellem, siger han.

Flere undersøgelser har desuden vist, at fysisk aktivitet som for eksempel gåture stimulerer vores kreativitet og indlæring.

- Jeg tror på, at man bliver en modtagelig ånd, når man går. Man reflekterer mere, og jeg oplever personligt, at når jeg løber, bliver jeg tanketom, men når jeg går, så kommer tankerne. Men lige det kan jeg ikke forklare videnskabeligt, siger Bente Klarlund Pedersen.

Fakta: Andre gevinster ved at gå

- Nedsat risiko for type 2-diabetes.

- Nedsat risiko for hjerte-kar-sygdomme.

- Tag trappen hver dag, så kan du tabe tre-fire kilo på et år.

- Fysisk aktivitet som for eksempel gåture forebygger mindst 13 former for kræft.

Kilde: "Gå-bogen" af Bente Klarlund Pedersen.

/ritzau fokus/

  • PLUS/PFS Styrk hjernen og humøret med en gåtur
    Forskning viser, at det især er gavnligt at gå i naturen, da det virker afstressende, fortæller professor Bente Klarlund Pedersen. Foto: Jørgen Jessen/Ritzau Scanpix
Annonce
Annonce
Annonce
Sport

Mads Pedersen på podiet i Nysted

112

Mand afgået ved døden efter alvorlig ulykke

Rødby

Mest omfattende ændring i 60 år: Slut med lange køer

Guldborgsund

En af de helt tunge attraktioner kommer til Gedser

112

Mænd kørte væk fra brand: - Klart vores mistanke, at den er påsat

112

Alvorligt færdselsuheld spærrede landevej

Guldborgsund

Claus Meyer lykkelig: Slår dørene op i "sin elskede by"

Sport

Sådan! Lollandsk OL-håb vinder EM-guld

Lolland

Kæmper for at få uddannelser til Nakskov

112

31-årig mand stikker læge på psykiatrisk afdeling med en kniv

112

Uheld på Sydmotorvejen: Person kørt på sygehuset

Fejø

Klimaaktivisterne tøver ikke længere: Vigtige retningslinjer

Guldborgsund

Danmarks dyreste lokum? Lokal toiletbygning vurderet til flere millioner

Sport

Øv! Lokalt OL-håb misser EM-guld

Indland

Borgere får sendt nye beredskabsråd som digital post

Annonce
Annonce
Guldborgsund

Formand går af: "Det sandede til i selvfedme og uforsonlighed"

Sport

Vil spolere oprykningsfesten i Esbjerg

Lokal nyt

Forsvarsminister: Danskerne skal kunne klare sig selv i tre dage i krisesituation

Lolland

Stor cykelfest i byen: Lukker flere veje lørdag

Sport

NFC smidt på sommerferie med våd klud i ansigtet

Sport

Tyskland med storsejr i EM-åbning

Vejret

Åh nej: Masser af regn på vej - frygter skybrud på Sydhavsøerne