Annonce
Bolig og livsstil

Styrk hjernen og humøret med en gåtur

Forskning viser, at det især er gavnligt at gå i naturen, da det virker afstressende, fortæller professor Bente Klarlund Pedersen. Foto: Jørgen Jessen/Ritzau Scanpix

At gå er godt for vores mentale sundhed. Gåture kan blandt andet styrke kreativiteten, sænke risikoen for demens og mindske depressionssymptomer.

"Tab for alt ikke lysten til at gå. Jeg går mig hver dag det daglige velbefindende til og går fra enhver sygdom. Jeg har gået mig mine bedste tanker til, og jeg kender ingen tanke så tung, at man jo ikke kan gå fra den".

Sådan sagde teolog og filosof Søren Kierkegaard, som blot er en af mange berømte tænkere, der holdt af at gå.

Og når Kierkegaard taler om at gå sig sundere, gladere og mere kreativ, stemmer det meget godt overens med, hvad videnskaben fortæller os om at gå tur.

En lang række studier viser nemlig, at gåture kan styrke vores mentale sundhed, skriver professor og leder af TrygFondens Center for Aktiv Sundhed Bente Klarlund Pedersen i "Gå-bogen", som handler om de mange sundhedsgevinster ved gåture.

Hun beskriver blandt andet, hvordan studier har vist, at fysisk aktivitet som for eksempel gåture nedsætter den relative risiko for demens med 30 procent.

Der er også belæg for, at regelmæssige gåture mindsker depressionssymptomer hos personer med mild depression eller personer med risiko for at udvikle en depression.

Og det kan helt lavpraktisk have noget med den kropsholdning, man har under en gåtur, at gøre, fortæller Kim Nygaard, der er psykolog og faglig leder af Psykoterapeutisk Institut i Aarhus.

Han har blandt andet beskæftiget sig med vandreterapi.

- Mange deprimerede hænger bogstavelig talt med hovedet. De har en mere nedsunken kropsholdning og sidder typisk meget ned. Men når man aktiverer kroppen ved at gå, kan det lette sindet og gøre det lettere at bearbejde en deprimeret tilstand, siger han og fortsætter:

- Det er selvfølgelig ikke sådan, at vandring eller gåture i sig selv fjerner alt det, der er ubekvemt ved at være i verden, men hvis man går i raskt tempo, med rank ryg, brystet frem og "her kommer jeg", så vil det automatisk give energi og en form for lettelse, siger han.

Lige meget om man er deprimeret eller ej, anbefaler Kim Nygaard at gå i naturen og lægge mærke til farverne og årstiden og bruge sine sanser i stedet for at tænke på, hvordan man har det.

- Det kan gøre, at man glemmer sig selv lidt, og det er sundt at gøre en gang imellem, siger han.

Flere undersøgelser har desuden vist, at fysisk aktivitet som for eksempel gåture stimulerer vores kreativitet og indlæring.

- Jeg tror på, at man bliver en modtagelig ånd, når man går. Man reflekterer mere, og jeg oplever personligt, at når jeg løber, bliver jeg tanketom, men når jeg går, så kommer tankerne. Men lige det kan jeg ikke forklare videnskabeligt, siger Bente Klarlund Pedersen.

Fakta: Andre gevinster ved at gå

- Nedsat risiko for type 2-diabetes.

- Nedsat risiko for hjerte-kar-sygdomme.

- Tag trappen hver dag, så kan du tabe tre-fire kilo på et år.

- Fysisk aktivitet som for eksempel gåture forebygger mindst 13 former for kræft.

Kilde: "Gå-bogen" af Bente Klarlund Pedersen.

/ritzau fokus/

  • PLUS/PFS Styrk hjernen og humøret med en gåtur
    Forskning viser, at det især er gavnligt at gå i naturen, da det virker afstressende, fortæller professor Bente Klarlund Pedersen. Foto: Jørgen Jessen/Ritzau Scanpix
Annonce
Annonce
Annonce
Sport

Stort problem løst - NFH henter målvogter i Champions League-klub

Lolland

Kø udenfor: 890 gæster indenfor på tre timer

Sport

Danmark slider sig videre ved EM med nervøs nulløsning

Udland

Flere dræbte under voldsom demonstration i Kenya

Samfund

Har ikke gjort deres arbejde: - Jeg er meget bekymret for fremtiden

Nakskov

Spektakulært syn: Kan ses og høres på lang afstand

Lægehus lukker

"Katastrofe" og "fuldkommen vanvittigt:" Conny ked af chokerende lukning

Lokal nyt

Danmarks grønneste strøm trækker investeringer til Lolland-Falster

Trafik

Flere problemer i travl tunnel: Men en enkelt opmuntring på vej

112

13-årigt offer i Korsør-sagen vil overvære domsafsigelsen

Lolland

Godt nyt om Knuthenborgs forsvundne dino

Sport

NFC henter ungt talent hjem fra Vejle

Lægehus lukker

Lægehus lukker: 7.500 patienter skal have ny læge

Sport

Jens fra Nykøbing er ny superligatræner: Bliver chef for kæmpe stab

112

Politiet efterlyser: Har du set Bent?

Annonce
Annonce
Guldborgsund

Lukningstruet zoo er reddet

Vejret

Nu lægger sommervarmen sig over Sydhavsøerne: Så varmt bliver det

Sport

Rolf Sørensen melder fra til Touren med hjerteproblemer

Politik

Få overblikket: Her er hovedpunkterne i den grønne trepartsaftale

112

108 taget i fartkontroller - 18 får et klip

Politik

Minister efter ny aftale: Så meget stiger prisen på oksekød

Sport

Spanien hjælper Danmark før Serbien-brag: Sådan går vi videre ved EM