Mange kender det. At hånden automatisk lige rækker ud efter mobiltelefonen på sengebordet.
Kort efter lyser skærmen op - og man tjekker måske mails, sociale medier eller sms'er.
Men det forstyrrer søvnen. Også for børn og unge. Derfor skal mobilen skal ud af børn og unges soveværelser. I hvert fald hvis de skal have en god nattesøvn.
Det er budskabet i en ny kampagne, der er igangsat af Sundhedsstyrelsen (SST). Det skriver styrelsen på sin hjemmeside.
Manglende - eller dårlig søvn - kan have store konsekvenser for den yngre del af befolkningen. Når krop og hjerne ikke bliver ladet ordentligt op i drømmeland, går det blandt andet ud over koncentrationen i skolen.
Og danske børn og unge sover dårligt, blandt andet på grund af mobiltelefonen.
- Hvert tredje barn i 7. klasse får deres søvn forstyrret af mobilen, fordi de bruger skærm, når de burde sove, og i 9. klasse er det over halvdelen, der ikke får den søvn, de har brug for på grund af mobilen, siger sektionsleder i SST Maja Bæksgaard Jørgensen i pressemeddelelsen.
Det er derfor, at styrelsen opfordrer til at få mobilen ud af børnenes sovekammer.
Men mobiltelefonen med dens mange apps er designet til at tage vores opmærksomhed.
Derfor er der brug for, at forældrene er gode rollemodeller for deres børn.
Det kan man for eksempel være ved at sætte klare rammer for, at mobilen ikke skal bruges efter, der er blevet sagt godnat - og at mobilen derfor ikke har noget at gøre i soveværelset.
Jo tidligere forældrene starter med at skabe gode digitale vaner for deres børn om aftenen, desto mere naturligt vil det være for dem, når de bliver ældre, siger Maja Bæksgaard Jørgensen.
Men det kan også være godt som forælder at gå forrest.
Derfor opfordrer Sundhedsstyrelsen til, at man selv sætter et godt eksempel ved at lægge mobilen fra sig om aftenen - og holder den ude af soveværelset.
/ritzau/