Annonce
Underholdning

Sådan kommer du i super god form med cykeltræning

Har du altid drømt om at cykle stærkere end din nabo? Vil du gerne tabe dig et par kilo? Eller ønsker du måske blot at komme godt i gang med cykelsporten? Læs nedenstående punkter og bliv inspireret!

Lav dig et godt træningsprogram

Noget af det mest effektive du kan gøre for dig selv og din form, det er at lave et godt træningsprogram. Med et træningsprogram er det meget nemmere at komme i god form i og med, at din træning er struktureret og sikrer dig en progressiv fremgang i lige præcis det tempo som din krop kan holde til.

Som nybegynder kan det godt være svært at lave et træningsprogram til cykling. Derfor er det en uhyre god ide at alliere dig med en erfaren herre eller dame og få ham eller hende til at hjælpe dig.

Det vigtigste er, at du ikke får lavet et program som er alt for ambitiøst. I dette tilfælde vil cykling meget hurtigt blive kedeligt og irriterende for dig, hvilket bestemt ikke er meningen. Du skal udvikle dig i et langsomt, men sikkert tempo, hvor din krop ikke lider for meget overlast. Derudover er det også uhyre vigtigt, at du tænker på at restituere rigeligt og ikke mindst spise optimalt. Den rigtige kost og restitution betyder næsten ligeså meget som selve træningen ude på jernhesten.

Med musik i ørene kan du give den ekstra gas
Hvis du gerne vil motiveres lidt ekstra og føle, at du har lidt ekstra power i benene, så er det en uhyre god ide at finde noget godt rock/house musik og sætte i ørene, når du cykler.

Flere undersøgelser har nemlig vist, at kroppen er i stand til at yde ekstra, hvis der er motiverende musik i ørene. Hvis du for eksempel godt kan lide rock, så forsøg at træne med AC/DC, Metallica og Magtens Korridorer i ørene. Det vil uden tvivl få dig til at træde ekstra hårdt i pedalerne – og det er dét som får dig og din form til at rykke den rigtige vej.

Jabra er i øvrigt et af de bedste og mest foretrukne mærker, når det kommer til høretelefoner til sport herunder cykling. Derfor er det uden tvivl en producent du bør se nærmere på, hvis du gerne vil have dig nogle høretelefoner som sidder fantastisk og spiller rigtig god lyd.

Besøg deres danske og internationale hjemmeside på henholdsvis http://www.jabra.dk/ og http://www.jabra.com/.

Tag til udlandet og træn i bjerge og andre hårde terræner
Hvis du virkelig går op i din træning og gerne vil være god til alle cyklingens facetter, så kan det ikke anbefales nok at tage til udlandet for at cykle i bjerge. Bjergkørsel i for eksempel Frankrig er noget du aldrig nogensinde vil glemme – både på godt og ondt.

Der skal ikke være nogen tvivl om, at det er sindssygt hårdt, men hele naturen i for eksempel alperne er noget, der gør din cykeltur så meget sjovere selvom du sidder med noget der ligner en max puls.

Bliv inspireret til din næste udlandsrejse hos http://www.intertravel.dk/.

  • cykel
Annonce
Annonce
Annonce
Sport

Mads Pedersen på podiet i Nysted

112

Mand afgået ved døden efter alvorlig ulykke

Sport

Skuffende EM-start: Danmark smider føring

Guldborgsund

En af de helt tunge attraktioner kommer til Gedser

112

Mænd kørte væk fra brand: - Klart vores mistanke, at den er påsat

Rødby

Mest omfattende ændring i 60 år: Slut med lange køer

Guldborgsund

Claus Meyer lykkelig: Slår dørene op i "sin elskede by"

112

Alvorligt færdselsuheld spærrede landevej

Sport

Sådan! Lollandsk OL-håb vinder EM-guld

112

31-årig mand stikker læge på psykiatrisk afdeling med en kniv

Lolland

Kæmper for at få uddannelser til Nakskov

112

Uheld på Sydmotorvejen: Person kørt på sygehuset

Guldborgsund

Danmarks dyreste lokum? Lokal toiletbygning vurderet til flere millioner

Fejø

Klimaaktivisterne tøver ikke længere: Vigtige retningslinjer

Indland

Borgere får sendt nye beredskabsråd som digital post

Annonce
Annonce
Guldborgsund

Formand går af: "Det sandede til i selvfedme og uforsonlighed"

Sport

Øv! Lokalt OL-håb misser EM-guld

Lokal nyt

Forsvarsminister: Danskerne skal kunne klare sig selv i tre dage i krisesituation

Sport

Vil spolere oprykningsfesten i Esbjerg

Sport

NFC smidt på sommerferie med våd klud i ansigtet

Lolland

Stor cykelfest i byen: Lukker flere veje lørdag

Vejret

Åh nej: Masser af regn på vej - frygter skybrud på Sydhavsøerne