Sådan får du mere tid i hverdagen

Arbejdsdagen går på hæld, og børnene skal hentes i institution og i skole. Du skal nå på legepladsen, lave mad, vaske tøj, læse godnathistorie, sende et par mails og huske lige at se din partner dybt i øjnene.

Du ville egentlig også gerne nå i fitnesscenteret, men døgnet har som bekendt kun 24 timer. Hvad gør du?

Her kommer to eksperter med deres bud på en mere effektiv hverdag.

- Den gode nyhed er, at der er masser af steder, hvor man kan finde mere tid, siger Trine Kolding, der er forfatter og ekspert i effektivitet og planlægning.

Hun peger på det, hun kalder FTO'er - faste tilbagevendende opgaver. Det kan være tøjvask, madlavning eller børnenes madpakker - eller lignende opgaver, du skal klare hver dag, uge eller måned.

Få lavet en liste over opgaverne, og overvej, hvordan og hvornår du nemmest kommer igennem dem.

- Der er meget tid at frigive ved at arbejde systematisk. Det er de færreste mennesker, der synes, det er fedt at gøre rent og rydde op, så man skal finde en måde, hvorpå man skal bruge mindst mulig tid på det, siger Trine Kolding.

En klassisk tidsrøver, der er nem at gøre noget ved, er indkøb, forklarer hun.

- De færreste synes, madplaner er sexede, men faktum er bare, at det virkelig frigør meget tid - og sparer penge, siger Trine Kolding, der blandt andet underviser børnefamilier i at få mere tid og overskud i hverdagen.

- Mange børnefamilier klatindkøber, fordi de ikke lige får aftalt, hvad de skal have til aftensmad. Og de ender med at handle hver anden eller tredje dag i stedet for at handle effektivt én gang om ugen.

Vil du spare mest mulig tid, kan du handle på nettet. Men sætter du pris på en tur i supermarkedet i ny og næ, kan du effektivisere turen ved at lave indkøbslisten efter indretningen i den butik, du typisk handler i.

- Når man skal gå frem og tilbage i supermarkedet, tager det lang tid at handle, siger Trine Kolding.

Har du børn, der er gamle nok til at blive sat i sving, kan der også være en del tid at hente her. Mere specifikt ved at sørge for, at rammerne er der til, at børnene kan hjælpe til.

- Vi indretter vores hjem set med voksenbriller. Så det, børnene for eksempel kan hjælpe med at sætte på bordet, står øverst i skabet. Så tag et kig rundt i huset, og se på, hvordan I kan få indrettet jer mere hensigtsmæssigt, så børnene kan hjælpe til, siger hun og tilføjer:

- De første år er det begrænset, hvor meget børnene kan være til hjælp, men det kommer tifold igen, at man lærer dem, at vi er fælles om opgaverne, fra de er helt små.

Og ja, der kommer dage - og masser af dem - hvor du intet orker, og overspringshandlingerne står i kø. Her handler det om at snyde hjernen.

- Del opgaverne op i små tidsintervaller - for eksempel 10 minutter til oprydning. Det føles ikke som særlig lang tid, men hvis tre til fem mennesker rydder op på samme tid, så kan man nå meget, siger Trine Kolding.

Inden du går helt ned i detaljen med de opgaver, du kan stramme op på, anbefaler Tine Tangdal, at du sørger for, at rammerne for en mere effektiv hverdag er på plads.

Hun er stresscoach og ekspert i personlig effektivitet.

- For det første skal du sørge for at få sovet, for så står du meget stærkere rent ressourcemæssigt, siger hun og tilføjer:

- Der er meget få voksne danskere, der får den søvn, de reelt har brug for, og det betyder, at de ikke kan overskue ting og bliver stressede.

Derudover kan du skære ned på den tid, du bruger på dine opgaver mentalt, siger hun.

Altså ikke den tid, det tager at vaske køkkenskabene, men al den tid op til, hvor du overvejer at gøre det.

- Man skal beslutte sig for, hvad man reelt vil bruge sin tid på - og parkere tankerne om alle de ting, man burde lave, et andet sted, siger Tine Tangdal.

/ritzau fokus/