Mindfulness kan gøre hverdagen lidt lettere for nogle af dem, der døjer med kroniske smerter, viser et nyt studie.
Over 800.000 danskere lider af kroniske smerter, anslår Gentofte Hospital.
Der er blandt dem en overrepræsentation af folk med hårdt fysisk arbejde, selvvurderet dårligt helbred og overvægt ifølge SmerteDanmark, som er interesseorganisation for smertepatienter.
Og mens der ikke er meget at gøre for at komme smerterne helt til livs, så kan hverdagen blive lidt lettere, hvis man arbejder med sin smertehåndtering.
Det kan blandt andet gøres med en indsats i form af mindfulness, viser et nyt studie, som er publiceret i tidsskriftet Evidence Based Mental Health.
Mindfulness træner en i at være til stede i sin krop og i nuet og være kærligt anerkendende over for sig selv.
Og faktisk er sammenhængen mellem smertehåndtering og mindfulness vist i en lang række studier. Heriblandt et af ph.d., klinisk lektor og overlæge Lone Overby Fjordback, som er leder af Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet.
Konklusionen på studiet kommer derfor heller ikke bag på hende.
- Jeg har selv vist, at patienter med kronisk stress, smerter og træthed har stor gavn af mindfulness, og det kan hindre at folk ryger helt ud af arbejdsmarkedet, fortæller hun.
- Studier med mindfulness til smerter har vist effekt som opioid, forklarer Lone Overby Fjordback.
I det nye metastudie sammenligner de effekten af mindfulness med effekten af den anerkendte psykologiske terapitilgang CBT, som er kognitiv adfærdsterapi.
- CBT er anset som den foretrukne psykologiske metode ved kroniske smerter, men ikke alle patienter oplever en klinisk signifikant reaktion på behandlingen, lyder det i studiet.
- Der er blevet foreslået en række forbedringer til CBT for patienter med kroniske smerter, men en yderligere løsning kunne være at tilbyde mindfulness-baseret stressreduktion, da det ser lovende ud i forhold til at forbedre sværhedsgraden af smerten og reducere smertens indgriben og psykologiske påvirkning, lyder det videre.
Undersøgelsen viser, at både CBT og mindfulness signifikant kan forbedre den fysiske funktion og nedsætte sværhedsgraden af smerte og associeret depression sammenlignet med sædvanlig eller ingen behandling.
/ritzau fokus/
-
Mindfulness aktiverer flere områder i hjernen, som har en høj koncentration af opioidreceptorer. (Modelfoto) Foto: Colourbox/Free
