Her kan du få psykisk støtte i sommerferien

Sommerferien kan være ekstra svær for personer med psykiske lidelser. Lidelser går nemlig ikke på sommerferie, ligesom de selv, deres behandlingstilbud og støttepersoner gør.

Derfor er det vigtigt, at man ved, hvor man kan søge hjælp og støtte, hvis man skulle få det værre i ferieperioden.

Liza Johnson er leder af Psykiatrifondens Rådgivning, og hun råder først og fremmest psykisk sårbare personer til at finde nogen at tale med, selvom deres sædvanlige psykolog eller kontaktperson ikke er tilgængelig:

- Symptomer kan godt forværres, når folk føler, at deres sædvanlige sikkerhedsnet er væk, fortæller hun.

Det gælder også dem, som allerede har fået en henvisning fra lægen, men som venter på at komme i behandling.

Og derfor er det altid en god idé at række ud til familie eller venner.

- Hvis man oplever meget alvorlige symptomer som selvmordstanker, psykoser, mani, eller hvor man hører stemmer, er det meget vigtigt, at man søger professionel hjælp med det samme, siger Liza Johnson.

Her kan man enten ringe til den psykiatriske skadestue eller kontakte sin egen læge.

Hvis man kæmper med angst, depression eller ensomhed, og man ikke har nogen omkring sig, man kan række ud til, findes der også forskellige rådgivningstilbud, som man kan kontakte hele sommerferien.

Julie Krarup, som er leder af et af Landsforeningen SINDs rådgivningstilbud, fortæller, at de har set en stigning i henvendelser efter corona.

- Når hverdagsstrukturen brydes, kan man få det sværere, siger hun.

Derfor opfordrer hun psykisk sårbare til at opretholde normale rutiner så meget som muligt, selvom man måske ikke går i skole eller på arbejde.

Ensomhed kommer især også til udtryk i ferier, og det kan gøre allerede eksisterende lidelser værre:

-I ferierne får vi rigtig mange ensomhedsopkald - især efter en periode med corona-nedlukning, hvor der er flere, der har fået det svært psykisk. Så de bliver ligesom dobbelt ramt på ensomheden lige nu, fortæller Julie Krarup.

Et andet sted, man kan søge hjælp i ferien, er Psykiatrifondens Rådgivning.

- Man kan være anonym, og vores rådgivere kan både hjælpe til selvhjælp eller sende folk videre i systemet, fortæller Liza Johnson fra Psykiatrifonden og fortsætter:

- For eksempel kan man ringe ind, hvis man står midt i et angstanfald, og så kommer vi med værktøjer til, hvordan man selv kan berolige sit nervesystem.

Hvis man ikke har lyst til at snakke med nogen om ens psykiske problemstillinger, kan man finde øvelser på Psykiatrifondens hjemmeside "Det mentale motionscenter".

Og ellers råder Liza Johnson til, at man skal huske, hvad der har hjulpet en tidligere, hvis man allerede har været i et behandlingsforløb:

- Så kan man have fået nogle redskaber eller metoder derigennem, som man med fordel kan bruge igen, og som man ved, virker på én, fortæller hun.

Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte Livslinjen på telefonnummer 70 201 201 alle årets dage fra klokken 11-05.

/ritzau fokus/