Tre trick: Stop med at røre dit ansigt

Stop med at røre dig i ansigtet!

Meldingen er ikke til at misforstå, men i praksis er det ikke helt så ligetil. For de fleste mennesker rører deres ansigt over 20 gange i timen, viser en australsk undersøgelse fra 2015.

Men du bør holde grabberne væk fra dit ansigt - især i disse coronatider.

- Virus kommer ind gennem slimhinderne - altså munden, næsen og øjnene - som er forbundet til næsehulen, siger Allan Randrup Thomsen, som er professor i virologi på Københavns Universitet.

Det vil sige, at hver gang du gnider dig i øjnene, klør dig på næsen eller spiser et stykke mad, du har rørt ved med hænderne, risikerer du at føre vira som corona direkte ind i dit system.

Løsningen er først og fremmest at holde så god en håndhygiejne, at der ikke findes farlige bakterier på dine hænder. Men derudover kan du også med fordel holde dine hænder helt væk fra ansigtet for en sikkerheds skyld.

- Det er ikke farligt at tage håret bag ørerne eller klø sig på kinden, men hvis du først har afsat virus et sted i ansigtet og lidt senere gnider dig på stedet, så er det svært at undgå, at det ender på slimhinderne, siger Allan Randrup Thomsen.

Men hvordan bryder du så den vane? Det har New York Times i samarbejde med en række læger formuleret tre gode råd til.

1) Brug papir

Når behovet for at røre ved dit ansigt melder sig, så grib et stykke papir - for eksempel toiletpapir eller kleenex - og brug det til at klø i stedet for dine fingre.

Det vil ikke bare sikre, at du ikke fører håndbakterierne videre, men øger også bevidstheden om, at du er i gang med at røre dit ansigt.

2) Identificer det, det trigger dig

Hvad er det, der får dig til at føre hænderne op til ansigtet? Måske er det kløen, men det kan også bare være en vane.

Brug tid på at identificere, hvorfor du rører dig i ansigtet, og find en løsning. Kløer du dig for eksempel i øjnene, fordi de er tørre, så kan det være, du skal have fat i nogle øjendråber eller nogle andre kontaktlinser.

3) Hold dine hænder beskæftiget

Er det primært af vane, at du for eksempel læner dit hoved på dine hænder eller rører ved dit hår, så kan løsningen være, at holde dine hænder beskæftiget med andre aktiviteter.

Det kan være en stressbold, som selvfølgelig - som alt andet - skal rengøres grundigt.

Du kan også bruge sæbe eller creme med duft. Det vil nemlig gøre dig ekstra opmærksom på, at dine hænder er tæt på ansigtet.

/ritzau fokus/