Overspringshandlinger giver dig stress

Du kender nok situationen, hvor eksamenslæsning afløses af et besøg på Facebook - eller hvor du lige skal tjekke de seneste nyheder, inden du går i gang med din arbejdsopgave. Det kan umiddelbart virke afslappende med overspringshandlinger. Og sådan virker det formentlig også på kort sigt, men på den lange bane virker overspringshandlinger stressende på de fleste. Det skriver 24timer.

- Når vi for eksempel lige skal tjekke Facebook eller på anden måde belønne os selv, udskiller hjernen dopamin, der føles rart i kroppen, siger psykoterapeut Michael Rasmussen fra Udviklingshuset.
- Det lille boost kan vi nemt forfalde til at blive en anelse afhængige af, selv om det bestemt ikke er godt i længden, siger han.

At overspringshandlinger kan være rigtig dårlige for os på den lange bane, er Dorthe Rindbo, effektivitetsekspert og coach, enig i.
- Man kan kalde overspringshandlinger en hyggelig selvdestruktion. Det er lidt som at tisse i bukserne, siger hun til 24timer og fortsætter:
- En af konsekvenserne er stress. Vi skyder opgaverne foran os, og arbejdslæsset bliver større og større. Så bliver det uoverskueligt at tage fat på bunken, og vi fortsætter med overspringshandlinger.

Jo større arbejdsopgaven er, jo større er tilbøjeligheden til at skyde den foran os med overspringshandlinger. Det gør ifølge flere af eksperterne blot bekymringerne endnu værre.
- Det er bekymringerne om alt arbejdet, vi bliver stressede af, siger Stig Poulsen fra Institut for Psykologi ved Københavns Universitet til 24timer.
- Mange kender fornemmelsen af, at man egentlig skulle have lavet et stykke arbejde, og så opdager man sidst på dagen, at tiden er blevet klattet væk i stedet, siger han.

/ritzau/