Tunge flyttekasser? Her er de trick du skal kende

Ét forkert løft under flytteseancen er alt, der skal til, for at din lænd eller ryg gør knuder.

Der skal til gengæld heller ikke meget til for at forhindre, at flytningen skaber problemer, lyder det fra Thomas Höfelsauer, der er fysioterapeut hos FysioDanmark.

Det kræver blot, at du husker ganske få løfteteknikker og dermed skåner ryggen mest muligt.

- Når du løfter, er det en god tommelfingerregel at have næse og fødder til at pege i samme retning, siger Thomas Höfelsauer.

På den måde er du sikker på at lave et lige løft, så du ikke vrider i rygsøjlen.

Ifølge Thomas Höfelsauer findes der mange forskellige råd, når det kommer til at løfte. Det kan være at trække navlen ind og spænde op i bækkenet, når du løfter.

Men du behøver ikke huske på mange forskellige teknikker, fortæller han.

- Skal du huske alle de små ting, så glemmer du næsten helt at flytte. Husk i stedet at holde et svaj i lænden, for så sker mange af de vigtige ting helt naturligt, siger Thomas Höfelsauer.

Pas derfor på ikke at løfte, mens du har rund ryg, for så belaster du lændemusklen. Du kan også med fordel gå lidt ned i knæ, når du løfter, men de dybe knæbøjninger er ikke nødvendigt.

Når du skal fylde i flyttekasserne, skal du passe på med at overvurdere dine egne evner.

- Køb ikke de store flyttekasser, for man har en tilbøjelighed til at fylde dem helt op, og så bliver de meget tunge, uanset hvordan man løfter, siger Thomas Höfelsauer.

Og det råd kan de sagtens nikke genkendende til hos flytte- og transportfirmaet 3x34, fortæller salgs- og logistikkonsulent Flemming Kramer, der selv har erfaring som vognmand.

- Jeg plejer at sige, at en flyttekasse skal ikke veje mere end en kasse øl. Du skal ikke putte noget i en flyttekasse, der er tungere, end du selv kan bære, siger Flemming Kramer.

Skal du flytte ind i en lejlighed på fjerde sal uden elevator, kan det også være en god idé at arbejde smart. I stedet for at alle flytter ting fra gaden op til lejligheden, kan man dele etagerne op.

- Alle de små ting såsom flyttekasser og lamper kan den ene flytte op på anden sal, mens en anden flytter dem videre op på fjerde sal. Det er en måde at spare på kræfterne, siger Flemming Kramer.

Store møbler som seng eller sofa skal I til gengæld være flere om, men her har fysioterapeuten et hjælpende trick.

- Køb noget, du kan kure dem på - det kan være noget pap eller nogle filttæpper. Det kan være en god løsning, hvis ikke du har teknikken eller styrken til at løfte dem, siger Thomas Höfelsauer.

/ritzau fokus/