Annonce
Ugeavisen Guldborgsund

SPIS DIG MERE MÆT OG TAB DIG

Berit Gammelby ernæringsvejleder og massageterapeut er klar med et intensivt 12-ugers forløb om vægttab. Foto: Lise Ravnkilde
Spis og gå dig til et vægttab i foråret, lokker Berit Gammelby, hvis kodeord er: Mæthed, god energi og velbehag.

NYKØBING: - Når man vil tabe sig, tæller kosten nok 80 procent og forbrændingen resten, fortæller ernæringsvejleder Berit Gammelby.

Hun hjælper folk, der vil tabe sig gennem kostændringer. Og vil via sine kursusforløb gerne lægge kimen, til noget der er langtidsholdbart for folk

Det gør hun blandt andet via et 12 ugers sæt i gang forløb, hvor der både er fokus på folks individuelle behov og at skabe et fællesskab.

Annonce

- Hvis folk skal have noget ud af kostvejledningen, skal jeg kende folks behov, historie, vaner, kultur og så videre. Der kan også være belastninger, gener af forskellig slags eller sygdomme. Der skal tages individuelle hensyn til kostsammensætningen, ellers kan man bare læse et dameblad, mener hun.

12 ugers forløb

Næste gang hun begynder et gruppeforløb er 9. februar i samarbejde med Fora Fritid. Det sker med en fælles start, hvor forløbet præsenteres og Berit Gammelby forklarer lidt teori og holdet bliver rystet sammen.

Efterfølgende er der halvanden times individuelle samtaler med deltagerne hjemme hos dem selv. Berit Gammelby laver en miniskanning af hver person og lægger en plan for hver enkelt deltager.

- Jeg har fokus på, hvad der fysiologisk sker i kroppen, skanningen viser status på kroppens beholdning af mineraler, vitaminer, syrer og så videre. Det er et virkelig godt udgangspunkt for at kunne regulere noget, forklarer hun.

Annonce

Fælles gåture

Gruppen bliver på maksimum ti deltagere, så Berit Gammelby kan overskue alles individuelle behov.

Fællesskabet består i fælles ugentlige gåture, hvor hun håber, folk vil sparre med hinanden og opleve at andre tænker og gør det samme som en selv.

- Man sludrer godt, når man er ude at gå. Det er vigtigt at sparre lidt med hinanden. Alle har gode oplevelser og gode opskrifter, dem kan man dele. Og også dele, hvad man gør, når man er lige ved at falde i, fortæller  hun.

Annonce

Mæthed er vigtig

Berit Gammelby har tre gange tidligere arbejdet med grupper og hun har oplevet, hvordan flere af deltagerne virkelig har rykket sig.

Mange af hendes tidligere deltagere har haft prøvet adskillige kure og talt mange kalorier, det skal man ikke hos hende.

Mæthed, god energi og velbehag er kodeord for hendes arbejde.

- Folk oplever, at de får mere mad og heller ikke skal træne så meget. Når man bliver mere mæt, kan man holde til mere og får mere energi

Hun forklarer, at når man spiser mindre, bliver man hurtigt sulten igen, og kroppen tænker hungersnød og holder på det der er, derfor taber folk sig ikke så meget

- Man skal have brudt den negative spiral, så man bliver mæt i længere tid, får mere energi og lyst til at forandre. Hvis ikke man har energi, har man heller ikke mod på forandring, slår hun fast.

De første uger spørger hun ikke, om folk taber sig. Hun spørger til energien og hvordan fordøjelsen er.

Kursusforløbet begynder torsdag 9. februar klokken 19-20 med et intromøde på Skolegade 3B i Nykøbing for alle tilmeldte. Derefter 12 ugentlige fællesmøder om torsdagen klokken 16.45-18.15 med gåture og let udetræning begyndende torsdag 23. februar.

Allerede 26. januar klokken 19-21 kan man høre Berit Gammelbys foredrag: "Sådan kan du arbejde med - eller forebygge overvægt", det sker på Byskolen, Skolegade 3B, 4800 Nykøbing, Lokale 7

Tilmelding til begge ting på fora-fritid.dk


Kursusforløbet indeholder individuel kostvejledning og fælles gåture. Foto: Lise Ravnkilde


Fællesskabet på det kommende vægttabskursus bliver fælles gåture.
Annonce
112

GULDBORGBROEN PÅSEJLET

Annonce
Annonce
112

GULDBORGBROEN PÅSEJLET

112

HURTIG REAKTION FORHINDREDE BRAND I AT SPREDE SIG

Lolland

DIREKTØR OM DATALÆK: SAGEN ER AFSLUTTET

112

26 TAGET I FARTKONTROLLER: SÅ MANGE FIK KLIP

Guldborgsund

DRASTISK UDVIKLING: - DET ER STUKKET AF

Falster

SIGTET FOR STORT NARKOTIKASALG

Knuthenborg

VISER INGEN TEGN PÅ TRAUMER

Erhverv

LOKAL IT-VIRKSOMHED OPKØBT

Sport

LOKAL BOKSER MØDER TYSON FURY-MODSTANDER PÅ "DØLLE"

112

STORT FALD: SÅ FÅ INDBRUD BLEV ANMELDT I 2022

Guldborgsund

- VI MENER, VI KAN VARETAGE BORGERNES BEKYMRINGER

Vejret

WEEKENDEN BYDER PÅ BÅDE SOL, SLUD OG TØSNE

Indland

VIL REDDE OFFENTLIG TRANSPORT MED LAVERE BILLETPRISER

Skal Horslunde Boldklub lukke?

PARK & VEJ: - NU SPOLER VI TIDEN BAGLÆNS

Datalæk

RASENDE BRIAN: - DET ER NOGET SVINERI

Indland

OPRÅB FRA REGIONER: RISIKO FOR DÅRLIGERE SUNDHED FREMOVER

Annonce
Guldborgsund

NU TAGES FØRSTE SPADESTIK TIL 45 NYE BOLIGER

Datalæk

AFGØRELSEN FALDET I SAG OM LÆKAGE-BRØLER

Bolig og livsstil

BOLIGMARKED: DER ER KOMMET FLERE TIL SALG-SKILTE PÅ ET ÅR

Børnehavesagen

KUN FÅ SVAR I REDEGØRELSE

Lolland

VIL FORSKE PÅ AFLIVET LØVE

Lolland

Skole med højt til loftet

Ugeavisen Guldborgsund

BESØG AF AMRIKANSKE TOPMUSIKERE

112

BIL BRØD I BRAND UNDER KØRSEL

Knuthenborg

AFLIVET LØVE: HER BLEV DET AFSLØRET

Guldborgsund

NYT OM LOKAL ALDI-GRUND

Lolland

14 MÅNEDER GAMMEL SAG: MICHAEL MÅ VENTE TIL RETTEN HAR TID

Lolland

KOMMUNE DESTRUERER KUNSTVÆRK

Lolland

LÆKAGE-SAG STADIG IKKE OPKLARET

Knuthenborg

SÅDAN KOM LØVEN TIL KNUTHENBORG

Guldborgsund

- VI VIL BEVARE SÅ MEGET AF BYGNINGERNE SOM MULIGT

Knuthenborg

VIDEO: DERFOR MÅTTE LØVEN AFLIVES

Femern

OPFØRT I STRID MED LOKALPLAN - NU SKAL 20 VIRKSOMHEDER FLYTTE

Trafik

KØRETØJ BLOKEREDE SPOR

Knuthenborg

KNUTHENBORG AFLIVER UKRAINSK LØVE

Politik

BYRÅDSMEDLEM OM URO I NYE BORGERLIGE: - DET ER EN OMBRYDNINGSTID

Annonce
Annonce
112

TRUEDE MED AT RIVE HOVEDET AF 64-ÅRIG

Ugeavisen Guldborgsund

SUNDFLÆKKERNE KLAR TIL FINALE

Guldborgsund

- DET SENDER I HVERT FALD ET SIGNAL OM LOKAL OPBAKNING

Varmecheck

OP MOD 10.600 HUSSTANDE FIK FEJLAGTIGT UDBETALT VARMECHECK

Ugeavisen Lolland

Overfiskning sendte ”Viking” til Rødbyhavn

112

KØRTE 152 KM/T I 90-ZONE

Lolland

ROST RESTAURANT LUKKER

Guldborgsund

LOKALE RIDEKLUBBER HAR DET SVÆRT

Vejr

DEN VÅDESTE JANUAR I MANGE ÅR: SÅ MEGET REGN FALDT DER HOS OS

Lolland

INTERNATIONAL HÆDER TIL LOKAL SUCCES

Indland

OTTE PARTIER PRESSER REGERINGEN: UDSKYD AFSKAFFELSEN AF STORE BEDEDAG

112

STOPPET VED FÆRGEN: NU RISIKERER HAN EN LANGVARIG FÆNGSELSSTRAF

112

DOM I SAG OM OPHOLDSSTED: DET MENER ANKLAGEREN

Guldborgsund

- FOLK STOPPEDE MIG I FØTEX OG SAGDE TAK