Annonce
Ugeavisen Guldborgsund

SPIS DIG MERE MÆT OG TAB DIG

Berit Gammelby ernæringsvejleder og massageterapeut er klar med et intensivt 12-ugers forløb om vægttab. Foto: Lise Ravnkilde
Spis og gå dig til et vægttab i foråret, lokker Berit Gammelby, hvis kodeord er: Mæthed, god energi og velbehag.

NYKØBING: - Når man vil tabe sig, tæller kosten nok 80 procent og forbrændingen resten, fortæller ernæringsvejleder Berit Gammelby.

Hun hjælper folk, der vil tabe sig gennem kostændringer. Og vil via sine kursusforløb gerne lægge kimen, til noget der er langtidsholdbart for folk

Det gør hun blandt andet via et 12 ugers sæt i gang forløb, hvor der både er fokus på folks individuelle behov og at skabe et fællesskab.

Artiklen fortsætter efter annoncen

- Hvis folk skal have noget ud af kostvejledningen, skal jeg kende folks behov, historie, vaner, kultur og så videre. Der kan også være belastninger, gener af forskellig slags eller sygdomme. Der skal tages individuelle hensyn til kostsammensætningen, ellers kan man bare læse et dameblad, mener hun.

12 ugers forløb

Næste gang hun begynder et gruppeforløb er 9. februar i samarbejde med Fora Fritid. Det sker med en fælles start, hvor forløbet præsenteres og Berit Gammelby forklarer lidt teori og holdet bliver rystet sammen.

Efterfølgende er der halvanden times individuelle samtaler med deltagerne hjemme hos dem selv. Berit Gammelby laver en miniskanning af hver person og lægger en plan for hver enkelt deltager.

- Jeg har fokus på, hvad der fysiologisk sker i kroppen, skanningen viser status på kroppens beholdning af mineraler, vitaminer, syrer og så videre. Det er et virkelig godt udgangspunkt for at kunne regulere noget, forklarer hun.

Artiklen fortsætter efter annoncen

Fælles gåture

Gruppen bliver på maksimum ti deltagere, så Berit Gammelby kan overskue alles individuelle behov.

Fællesskabet består i fælles ugentlige gåture, hvor hun håber, folk vil sparre med hinanden og opleve at andre tænker og gør det samme som en selv.

- Man sludrer godt, når man er ude at gå. Det er vigtigt at sparre lidt med hinanden. Alle har gode oplevelser og gode opskrifter, dem kan man dele. Og også dele, hvad man gør, når man er lige ved at falde i, fortæller  hun.

Artiklen fortsætter efter annoncen

Mæthed er vigtig

Berit Gammelby har tre gange tidligere arbejdet med grupper og hun har oplevet, hvordan flere af deltagerne virkelig har rykket sig.

Mange af hendes tidligere deltagere har haft prøvet adskillige kure og talt mange kalorier, det skal man ikke hos hende.

Mæthed, god energi og velbehag er kodeord for hendes arbejde.

- Folk oplever, at de får mere mad og heller ikke skal træne så meget. Når man bliver mere mæt, kan man holde til mere og får mere energi

Hun forklarer, at når man spiser mindre, bliver man hurtigt sulten igen, og kroppen tænker hungersnød og holder på det der er, derfor taber folk sig ikke så meget

- Man skal have brudt den negative spiral, så man bliver mæt i længere tid, får mere energi og lyst til at forandre. Hvis ikke man har energi, har man heller ikke mod på forandring, slår hun fast.

De første uger spørger hun ikke, om folk taber sig. Hun spørger til energien og hvordan fordøjelsen er.

Kursusforløbet begynder torsdag 9. februar klokken 19-20 med et intromøde på Skolegade 3B i Nykøbing for alle tilmeldte. Derefter 12 ugentlige fællesmøder om torsdagen klokken 16.45-18.15 med gåture og let udetræning begyndende torsdag 23. februar.

Allerede 26. januar klokken 19-21 kan man høre Berit Gammelbys foredrag: "Sådan kan du arbejde med - eller forebygge overvægt", det sker på Byskolen, Skolegade 3B, 4800 Nykøbing, Lokale 7

Tilmelding til begge ting på fora-fritid.dk


Kursusforløbet indeholder individuel kostvejledning og fælles gåture. Foto: Lise Ravnkilde


Fællesskabet på det kommende vægttabskursus bliver fælles gåture.
  • UAG Berit Gammelby ernæringsvejleder og massageterapeut1
    Berit Gammelby ernæringsvejleder og massageterapeut er klar med et intensivt 12-ugers forløb om vægttab. Foto: Lise Ravnkilde
  • UAG Berit Gammelby ernæringsvejleder og massageterapeut
    Kursusforløbet indeholder individuel kostvejledning og fælles gåture. Foto: Lise Ravnkilde
  • Fællesskabet på det kommende vægttabskursus bliver fælles gåture.
Annonce
Annonce
Annonce
112

Jesper ydede straks førstehjælp efter alvorlig færdselsulykke: Nu hyldes han for sit heltemod

Lolland

Sultne geder lever stadig ved nedlagt godsbane: - Det gør mig vred og ked af det

112

"Ganske alvorligt": Politiet efterforsker sten-ulykker efter særlig paragraf

Sport

Jon Dahl skal være landstræner

112

Truede unge mænd på livet, men 23-årig var ikke færdig med at bryde loven

112

Dagens dyreste færgebillet: Måtte betale 3.000 for sin dumhed

Erhverv

1044 skinner på vej: Kæmpe anlægsprojekt går ind i ny fase

Lokal nyt

Lokal elektrikeruddannelse bedømmes som landets bedste

Sport

NFH-forsvarskrumtap efter sejr: - Vi havde det mentale overtag

112

Motorvejs-spor spærret: Bil i brand

Sport

Keeper efter nederlag i topkamp: - For langt væk i begge ender

Vejret

Slut med blæsevejr: Den kommende uge byder på op til 10 grader

Lokal nyt

Politikere tøver med at skrotte mammografibus

112

Politi og PET indstiller efterforskning af Nord Stream-sprængninger

Erhverv

Ny overenskomst: Mindst 4.400 kroner mere i løn til sygeplejersker

Ugeavisen Guldborgsund

Gode råd til at købe en sund hvalp

Annonce
Annonce
112

Brandfolk på sjælden redningsopgave på loft

Erhverv

Læger og jordemødre kan se frem til lønhop med ny overenskomst

Erhverv

Aftale om overenskomst på sundhedsområdet er i hus

Indland

Nyt gebyr truer forskning for svage patientgrupper

112

Blev de tabt eller anbragt bevidst? Flere biler påkørte store sten på Lolland

Sport

Målfest i Boxen: - Snæver sejr over bundhold

Guldborgsund

Ulla vil testamentere sit hus til bæredygtighed