Ros og ignorer: Hjælp din ven til at håndtere vreden

Lyskrydset skifter til grøn, den forankørende bilist er et par sekunder om at få bilen i gang og med ét bliver stemningen i bilen forvandlet.

Personen ved siden af dig dytter, ruller bilruden ned, og brøler en nedladende kommentar afsted mod bilisten foran.

Lyder det bekendt?

De fleste kender en person, der har svært ved at kontrollere sin vrede - men faktisk kan du med små greb hjælpe personen på rette vej.

Men det kræver først og fremmest, at den vredesramte selv bliver bevidst om vreden, finder ud af, hvor den kommer fra og har et ønske om at ændre adfærden, fortæller Charlotte Bøving, der er læge og forfatter til bogen "Styr vreden".

Her kan du hjælpe ved at konfrontere vedkommende med de temperamentsfulde og voldsomme handlinger.

- Man kan godt sige, at man har lagt mærke til, at personen reagerer rigtig voldsomt, siger hun og foreslår, at man stiller vedkommende konkrete spørgsmål som "har du overvejet, hvor den reaktion kommer fra?" eller "har du tænkt over, hvad det gør ved menneskene omkring dig, når du farer op?"

- Så kan det godt være, at vedkommende opdager, at reaktionen ikke er helt okay. Man kan så håbe på, at det er noget, som personen har lyst til at kigge på og arbejde med, siger Charlotte Bøving.

Herefter kan han eller hun begynde at undersøge, hvor følelsen kommer fra - eventuelt sammen med en psykolog, hvis problemerne stikker dybt.

Som pårørende kan du også guide din vredesramte ven med din egen opførsel, fortæller Marius Kristoffersen, der er privatpraktiserende psykolog.

- Det vigtigste, du kan gøre som pårørende, er at reducere og øge henholdsvis uønsket og ønsket adfærd på forskellige måder, fortæller han.

Her kan du blandt andet arbejde med aktiv ignorering eller negativ afstraffelse. Det vil sige, at du fjerner dig selv fysisk, lader være med at svare eller fjerner fokus fra vreden, når din bekendte optræder med en uønsket adfærd.

Omvendt kan du også bruge ros og opmærksomhed til at sende signaler om din tilfredshed, når personen udviser positiv adfærd.

- Når vedkommende håndterer en situation godt, taler ordentligt eller stille og roligt, bør man give vedkommende en masse opmærksomhed og roser, siger Marius Kristoffersen.

/ritzau fokus/