Forskere fra Canterbury Christ Church University i England mener nu at have fundet den mest effektive motionsform til at sænke sit blodtryk, hvis man lider af forhøjet blodtryk. Og der er tale om træningsøvelser, hvor man ikke behøver at røre sig ret meget.
Ifølge Illustreret Videnskab har forskerne på det britiske universitet lavet en undersøgelse blandt knap 16.000 deltagere, og den mest markante ændring i blodtryksmålingerne kom fra de deltagere, der dyrkede såkaldt isometrisk træning tre gange om ugen.
Isometriske træning involverer stillinger, der holder kroppen statisk og aktiverer musklerne, uden at musklerne forlænges eller trækkes sammen, som det for eksempel er tilfældet under styrketræning.
Resultaterne viste sig ifølge Illustreret Videnskab at være så gode, at blodtrykket kan reduceres lige så meget som ved at tage blodtryksdæmpende medicin.
Blandt eksemplerne på isometriske træningsøvelser er blandt andet "planken", hvor man ligger vandret på gulvet, eventuelt på en måtte, og man kun hviler kroppen på underarmene og tæerne.
-
Lider man af forhøjet blodtryk, kan nogle simple træningsøvelser måske hjælpe. Arkivfoto: Jan Knudsen
